尾石 晴さんの書いた『やめる時間術』を読み始めて、
なんとか実践しようとしているゆきです！
前回：読書記録『やめる時間術』② | タイムログを取る
こちらが私のタイムログ
前回はなんとかタイムログを取っていきました。
生活時間(食う寝るなど)：11時間ほど
ルーチン時間（仕事、通勤など）：12時間ほど
自分時間：１時間切ってるっぽい？
（ちなみにこちらの記録は一日予定表というアプリで取りました）
時間の見積もり
『やめる時間術』では、時間の使い方改善のために、時間の見積もり精度を上げてこうという提案をしています。時間の見積もりが正確にできていないと、自分の持っている２４時間という時間に対して、過剰にタスクをこなそうとしてしまい、「時間が足りない！」と感じてしまう原因になるからです。
…という観点で、タイムログを見ると、、、
うーん、仕事中の打ち合わせの時間が長い気がする。だいたい１時間とか１５分とか時間決めても、ダラダラ話しちゃうんだよな。
あと、なんとなく自分の心の中では仕事から帰ってから寝るまでの間に自由時間がほしいなと思っているけど、
帰って→お風呂入って→娘と遊んで→娘にご飯を上げながら夕飯を食べて→寝かしつけて→そのまま自分も寝る（娘を起こすリスクをとって音を立てて部屋から出るのはハードル高い）
だから、平日に「仕事後の自由時間」を前提にすること自体が、
今の生活には合っていなかったのかもしれない。なるほど🤔
平日に自分時間を作ろうと思うと、
・朝起きる
・夜、寝かしつけのあとに頑張って寝室から出る
のどっちかなのかなぁ。
使った時間に成績をつける
『やめる時間術』では使った時間に対して得られた成果は良かったか？を見える化してみようと提案しています。簡単に言うと「満足が行く時間だったか」を見ていくと。
自分の使った時間の成績はというと…
【回復・生活系】
睡眠：×（睡眠に◯も×もないと思いきや、実は最近なぜか寝て起きると頭痛になっているので×です。）
※後日 虫歯のせいで頭痛が発生してることが発覚しました😨
身支度：△（寝ている娘を起こさないように作業しているので効率が悪い。もうちょっと作業動線整備したい。）
通勤：△（無。通勤時間ってもっと楽しくならないのかしら。）
お風呂：◯（ゆっくり入らせてもらってありがたい。できれば髪を乾かすのもゆっくりしたいな…）
【仕事】
仕事（軽い打ち合わせ）：◯（短時間集中で自分の担当のやることを整理できた！）
仕事（資料作成１）：◯（でもちょっと時間かけすぎたかも…？）
仕事（資料作成２）：△（ついつい他のことも気になって集中できてなかった気がする。）
ランチ：◯（楽しい😊）
仕事（資料作成２）：◯（集中できた！）
仕事（業務報告会参加）：△（思ってる内容と違ったかも…）
仕事（資料作成２）：◯（集中できた！）
仕事（打ち合わせ）：◯（不安な打ち合わせだったけど目的達成！）
仕事（軽い打ち合わせ）：△（１５分で終わりたかったけど深い意味はなくオーバー）
【家族・プライベート系】
娘と遊ぶ：◯（娘は世界一可愛いですね🙂）
夕飯：△（疲れてると夫との会話より子供にご飯を上げるのに必死になりがち）
寝かしつけ：△（娘が眠くなってくるとバタバタと一日を終える感じになる。）
自分時間：△（本当はブログを書いたり英語を勉強したり好きな本や雑誌を読んだりしたいけど、だらだらスマホをいじったりYouTubeを見たりしがち。）
今日はここまで！
見える化してみると、
「なぜモヤモヤしていたのか」が少し分かってきた気がします。
次回は更に自分の時間の使い方について考察を深めてみます！
ゆきの時間の使い方改善は続きます！💪
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